RSS | в избранное | контакты
  • А-ГОНЬ - Отпусти
  • МОТ - Абсолютно Всё
  • D.LEMMA - Десь на землі.
  • ЛЕВИЦКАЯ ИРА - Просто Люби
  • Даша Суворова и Макс Барских - Досі Люблю
  • БИЛЫК ИРИНА - Сильнее
звучит

21.01.16

Не стоит лениться

Выпуск №19


Привет !

Физические нагрузки однозначно поддерживают наше тело в тонусе, не стоит лениться и о них забывать.

Сегодня мы делаем снова три упражнения, но усложнённые.

Короткая разминка.

1. Приседание с отведением : 20 раз / 2 подхода.

2. Отжимания : 20 раз / 2 подхода.

3. Планка с подтягиванием колена к груди : 20 раз / 2 подхода.

А теперь встань, выдохни и скажи : – « Я СМОГУ ! » Я верю в тебя. Ты можешь ! Ты станешь красивой и будешь нравиться себе на 100%. Счастливо !