RSS | в избранное | контакты
  • КАРОЛЬ ТИНА - Твої Гріхи
  • БЬЯНКА - Музыка
  • QUEST PISTOLS SHOW - Непохожие
  • GAITANA - Слідом за тобою.
  • Jamala - ПРЕМЬЕРА - Заманили
  • БИС - Твой или не чей
звучит

21.01.16

Не стоит лениться

Выпуск №19


Привет!

Физические нагрузки однозначно поддерживают наше тело в тонусе, не стоит лениться и о них забывать.

Сегодня мы делаем снова три упражнения, но усложнённые.

Короткая разминка.

1. Приседание с отведением: 20 раз / 2 подхода.

2. Отжимания: 20 раз / 2 подхода.

3. Планка с подтягиванием колена к груди: 20 раз / 2 подхода.

А теперь встань, выдохни и скажи: – «Я СМОГУ!» Я верю в тебя. Ты можешь! Ты станешь красивой и будешь нравиться себе на 100%. Счастливо!