RSS | в избранное | контакты
в эфире
Динамики
  • ON I ONA - ПРЕМЬЕРА - Аура
  • LAMA - Ангел
  • БРЕЖНЕВА ВЕРА - Номер 1
  • НАСТЯ - РуРуРу
  • NAVI - Тимчасовий Релакс
  • АЛЕКСЕЕВ - Чувствую Душой
звучит

21.01.16

Не стоит лениться

Выпуск №19


Привет !

Физические нагрузки однозначно поддерживают наше тело в тонусе, не стоит лениться и о них забывать.

Сегодня мы делаем снова три упражнения, но усложнённые.

Короткая разминка.

1. Приседание с отведением : 20 раз / 2 подхода.

2. Отжимания : 20 раз / 2 подхода.

3. Планка с подтягиванием колена к груди : 20 раз / 2 подхода.

А теперь встань, выдохни и скажи : – « Я СМОГУ ! » Я верю в тебя. Ты можешь ! Ты станешь красивой и будешь нравиться себе на 100%. Счастливо !