RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • НЕЛЮДИ - Вселеная
  • ТОДОРЕНКО РЕГИНА - !!! English Version - Fire
  • ДРУГА РИКА - Так Мало Тут Тебе
  • Лорак Ани - Уходи По-Английски
  • ЛОБОДА СВЕТЛАНА - Облиш
  • NATAN - Я Выберу Тебя
звучит

21.01.16

Не стоит лениться

Выпуск №19


Привет!

Физические нагрузки однозначно поддерживают наше тело в тонусе, не стоит лениться и о них забывать.

Сегодня мы делаем снова три упражнения, но усложнённые.

Короткая разминка.

1. Приседание с отведением: 20 раз / 2 подхода.

2. Отжимания: 20 раз / 2 подхода.

3. Планка с подтягиванием колена к груди: 20 раз / 2 подхода.

А теперь встань, выдохни и скажи: – «Я СМОГУ!» Я верю в тебя. Ты можешь! Ты станешь красивой и будешь нравиться себе на 100%. Счастливо!