RSS | в избранное | контакты
  • БРЕЖНЕВА ВЕРА - Девочка Моя
  • АНТИТІЛА - Дунай
  • АЛЕКСЕЕВ - Сонце
  • ВРЕМЯ И СТЕКЛО - Слеза
  • МОГИЛЕВСКАЯ НАТАЛЬЯ - Обнять, Плакать, Целовать
  • ДЕТСКИЕ ПЕСНИ - Песенка про папу
звучит

21.01.16

Не стоит лениться

Выпуск №19


Привет!

Физические нагрузки однозначно поддерживают наше тело в тонусе, не стоит лениться и о них забывать.

Сегодня мы делаем снова три упражнения, но усложнённые.

Короткая разминка.

1. Приседание с отведением: 20 раз / 2 подхода.

2. Отжимания: 20 раз / 2 подхода.

3. Планка с подтягиванием колена к груди: 20 раз / 2 подхода.

А теперь встань, выдохни и скажи: – «Я СМОГУ!» Я верю в тебя. Ты можешь! Ты станешь красивой и будешь нравиться себе на 100%. Счастливо!