RSS | в избранное | контакты
в эфире
Динамики
  • Соня Кей - Знаю Я Твоя
  • UNIX PROJECT - Грай Мене
  • МОНАТИК - Выходной
  • OPEN KIDS - Круче Всех
  • САЛЬТО НАЗАД - О, Мамо
  • IOWA - Улыбайся
звучит

02.02.16

Выпады, отведения и упражнение для мышц рук.

Выпуск №54


Доброго времени суток !

Сразу перейдем к физическим нагрузкам.

Сегодня наша тренировка будет состоять из выпадов, отведения и интереснейшего упражнения для мышц рук. Я бы советовала его сделать всем.

Разминка.

1. Выпад назад + удар вперёд : 10 на каждую / 2 подхода.

2. Отведение назад : 20 раз / 2 подхода.

3. Плечи со стулом : 20 раз / 2 подхода.

4. Прямоугольник : 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс 3 точки : 20 раз / 2 подхода.

Всем удачи встретимся с вами в 18:30