RSS | в избранное | контакты
  • Грин Грей - Времени Нет
  • Бьянка - Крылья
  • АННА-МАРИЯ - Ми Сховаемось
  • АРТЕМ ПИВОВАРОВ - Зависимы
  • Ассоль - Один Єдиний Раз
  • СТАС ШУРИНС - Ты Моё
звучит

02.02.16

Выпады, отведения и упражнение для мышц рук.

Выпуск №54


Доброго времени суток!

Сразу перейдем к физическим нагрузкам.

Сегодня наша тренировка будет состоять из выпадов, отведения и интереснейшего упражнения для мышц рук. Я бы советовала его сделать всем.

Разминка.

1. Выпад назад + удар вперёд: 10 на каждую / 2 подхода.

2. Отведение назад: 20 раз / 2 подхода.

3. Плечи со стулом: 20 раз / 2 подхода.

4. Прямоугольник: 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс 3 точки: 20 раз / 2 подхода.

Всем удачи встретимся с вами в 18:30