RSS | в избранное | контакты
  • MAMARIKA - МамаРіка
  • XL DE LUX - Титры
  • С.К.А.Й. - ПРЕМЬЕРА - Я буду йти
  • ИНЬ ЯН - Камикадзе
  • THE HARDKISS - !!! English Version - Organ
  • БУМБОКС - Хоттабыч
звучит

02.02.16

Выпады, отведения и упражнение для мышц рук.

Выпуск №54


Доброго времени суток!

Сразу перейдем к физическим нагрузкам.

Сегодня наша тренировка будет состоять из выпадов, отведения и интереснейшего упражнения для мышц рук. Я бы советовала его сделать всем.

Разминка.

1. Выпад назад + удар вперёд: 10 на каждую / 2 подхода.

2. Отведение назад: 20 раз / 2 подхода.

3. Плечи со стулом: 20 раз / 2 подхода.

4. Прямоугольник: 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс 3 точки: 20 раз / 2 подхода.

Всем удачи встретимся с вами в 18:30