RSS | в избранное | контакты
  • СЕДОКОВА АННА - Пока Милый
  • БАБКИН СЕРГЕЙ - Пробач
  • КАМЕНСКИХ НАСТЯ - Я...Я
  • ВИА ГРА - Анти-Гейша
  • ДОРОФЕЕВА - Обнимос-Досвидос
  • АННА-МАРИЯ - Це Любов
звучит

28.01.16

Выпады – это атака на наши ягодицы

Выпуск №39


Привет!

Сегодня мы с вами продолжаем делать выпады. Выпады – это атака на наши ягодицы.

Начинаем традиционно с разминки

1. Разведение ног и сведение скресно: 20 раз / 2 подхода.

2. Пролазы: 20 раз / 2 подхода.

3. Пресс прямой: 20 раз / 2 подхода.

4. Пресс обратный: 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс косой: 20 раз / 2 подхода.

6. Планка с подтягиванием колена: 20 раз / 2 подхода.

Приятной тренировки. Встретимся немного позже.