RSS | в избранное | контакты
  • МОТ - Абсолютно Всё
  • D.LEMMA - Десь на землі.
  • ЛЕВИЦКАЯ ИРА - Просто Люби
  • Даша Суворова и Макс Барских - Досі Люблю
  • БИЛЫК ИРИНА - Сильнее
  • ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД - Береги
звучит

28.01.16

Выпады – это атака на наши ягодицы

Выпуск №39


Привет !

Сегодня мы с вами продолжаем делать выпады. Выпады – это атака на наши ягодицы.

Начинаем традиционно с разминки

1. Разведение ног и сведение скресно : 20 раз / 2 подхода.

2. Пролазы : 20 раз / 2 подхода.

3. Пресс прямой : 20 раз / 2 подхода.

4. Пресс обратный : 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс косой : 20 раз / 2 подхода.

6. Планка с подтягиванием колена : 20 раз / 2 подхода.

Приятной тренировки. Встретимся немного позже.