RSS | в избранное | контакты
в эфире
Динамики
  • ГУМЕНЮК ЕКАТЕРИНА - Кораблі
  • СЕРЕБРО - Мама-Люба
  • С.К.А.Й. - Україна
  • КЛЕЙ УГРЮМОГО - Беременна
  • ОМАРГАЛИЕВА АЛЕНА - Потоки Вера
  • БИЛЫК ИРИНА - Я Все Равно Его Люблю (Remix)
звучит

28.01.16

Выпады – это атака на наши ягодицы

Выпуск №39


Привет!

Сегодня мы с вами продолжаем делать выпады. Выпады – это атака на наши ягодицы.

Начинаем традиционно с разминки

1. Разведение ног и сведение скресно: 20 раз / 2 подхода.

2. Пролазы: 20 раз / 2 подхода.

3. Пресс прямой: 20 раз / 2 подхода.

4. Пресс обратный: 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс косой: 20 раз / 2 подхода.

6. Планка с подтягиванием колена: 20 раз / 2 подхода.

Приятной тренировки. Встретимся немного позже.