RSS | в избранное | контакты
  • БИЛЫК ИРИНА - Кричи
  • Тартак - Жити
  • А-СТУДИО - Улетаю
  • ИВА ХОЛОДОВА - Шукала
  • ГРАДУСЫ - Я Всегда Помню О Главном
  • МЕЛАДЗЕ ВАЛЕРИЙ - Потерян И Не Найден
звучит

28.01.16

Выпады – это атака на наши ягодицы

Выпуск №39


Привет!

Сегодня мы с вами продолжаем делать выпады. Выпады – это атака на наши ягодицы.

Начинаем традиционно с разминки

1. Разведение ног и сведение скресно: 20 раз / 2 подхода.

2. Пролазы: 20 раз / 2 подхода.

3. Пресс прямой: 20 раз / 2 подхода.

4. Пресс обратный: 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс косой: 20 раз / 2 подхода.

6. Планка с подтягиванием колена: 20 раз / 2 подхода.

Приятной тренировки. Встретимся немного позже.