RSS | в избранное | контакты
  • БИЛЫК ИРИНА - Волшебники
  • 18 PLS - плюс
  • МОТ - Абсолютно Всё
  • НЕАНГЕЛЫ - По Клеточкам
  • СЕРЕБРО - Скажи Не Молчи
  • O.Torvald - Все Це Знов
звучит

29.01.16

Всем хорошей тренировки !

Выпуск №44


Всем привет !

Сегодня мы продолжаем прорабатывать наши ягодицы. Также заденем заднюю часть бедра, будем избавляться от целлюлита, и будем делать нашу верхнюю часть красивой.

Разминка.

1. Подъем таза(колени вместе) : 20 раз / 2 подхода.

2. Подъем таза(с поднятой ногой) : 20 раз / 2 подхода.

3. Поднятие ног лежа на животе : 20 раз / 2 подхода.

4. Отжимания : 20 раз / 2 подхода.

5. Пресс прямой 20 раз/ 2 подхода

6. Попеременное касание пятки : 20 раз / 2 подхода.

Я хочу, чтобы у вас действительно появилось жжение, чтобы вы почувствовали свои мышцы. А завтра вы проснулись от ощущения, что у вас есть мышцы, что они все же болят. Всем хорошей тренировки ! Не забывайте дышать ! Встретимся с вами в 18:30. Жду вас. Пока.