RSS | в избранное | контакты
в эфире
Оля Ляшенко
  • ОКЕАН ЭЛЬЗЫ - Я На Небі
  • Елка - Навсегда
  • КАМЕНСКИХ НАСТЯ - Всё Пучком
  • ЛОБОДА СВЕТЛАНА - Город Под Запретом
  • САЛЬТО НАЗАД - Не Вмію
  • ВРЕМЯ И СТЕКЛО - На Стиле
звучит

25.01.16

Вот и закончилась первая неделя

Выпуск №25


Добрый вечер, друзья!

Вот и закончилась первая неделя наших совместных тренировок и правильного питания.

У меня к вам будет домашнее задание на выходные.

Мы исключаем силовые тренировки, но если будет хорошая погода, то вы можете побегать на улице.

Бег должен быть очень легким, это должно быть что-то среднее между ходьбой и бегом. Время примерно 15-20 минут. И самое главное, когда вы только начинаете бегать вы должны на одном дыхании произнести фразу – «Я хорошо себя чувствую» Если вы работаете в правильном режиме, то ваше дыхание абсолютно спокойно. Это означает, что вы худеете.

Желаю вам хороших выходных. Проведите их с пользой. Всем удачи. До понедельника. Я верю, что вы обязательно всё сможете!