RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • МОГИЛЕВСКАЯ НАТАЛЬЯ - Відправила меседж
  • ОМАРГАЛИЕВА АЛЕНА - Она Не Виновата
  • ДУМАНСКАЯ ЮЛИЯ - Последний Cамолет
  • ЗАХАРЧУК АЛЕКС - Рай На Земле
  • OLEYNIK - Засинай (Udalin Project Remix)
  • QUEST PISTOLS - Белая стрекоза любви
звучит

20.01.16

Важно не только, что едим, но и сколько

Выпуск №13


Добрый день. Если вы всё ещё хотите удивить вашего любимого или любимую красивым телом, тогда вам точно к нам. Присоединяйтесь.

Не сидите на месте, занимайтесь собой, любые физические нагрузки и активности помогут вам достичь желаемого результата.

Даже одно элементарное упражнение будет позитивно влиять на ваше тело. Также, не забывайте правильно кушать и пить воду.

В продолжении нашей теми о размере порции. Хочу акцентировать ваше внимание на том, что важно не только, что едим, но и сколько. Размер порции я считаю самой распространенной ошибкой в еде. Одно яблоко хорошо, а килограмм плохо.

Напоминаю, что за один прием пищи вы должны съедать не больше 350 грамм.

Интересный факт, что размер можно контролировать с помощью собственной руки. Белок должен занимать место на тарелке, как пол ладони. Продукты, которые содержат углеводы, можно дозировать размером кулака. Овощи давайте измерять ладошкой, а сыр тремя пальцами.

Довольно простая математика. Согласны? Следите за размером порции, это очень важно!