RSS | в избранное | контакты
в эфире
Оля Ляшенко
  • САЛЬТО НАЗАД - Не Вмію
  • ВРЕМЯ И СТЕКЛО - На Стиле
  • ВРОДА - Ші-Ді-Рі-Ді (Clearphonic Mix)
  • Группа ВИА ГРА - Так Сильно
  • Lucky4 - Назавжди
  • ОМАРГАЛИЕВА АЛЕНА - Я Буду
звучит

01.02.16

В мясе есть железо

Выпуск №48


Добрый день!

Чем полезно мясо? В мясе есть железо. Если из мяса 15% усваивается, то из яблок -1,5%. Зачем нам железо спросите вы?

Когда организм получает мало железа, не вырабатывается достаточное количество гемоглобина. Впоследствии, мы не получаем адекватное количеством кислорода. Недостаток железа в организме вызывает старение кожи, провоцирует частые простуды, изнашивание организма, выпадают волосы, слоятся ногти.

Норма железа для человека - 18 мг в день. Красное мясо, индейка, кролик, устрицы, моллюски, улитки, желток, цельная овсянка, гречка, чечевица, красная фасоль, свекла, горбуша, скумбрия - содержат железо.

Как определить, что в организме мало железа? Предлагаю провести тест прямо сейчас.

Внимательно посмотрите на свои глаза. Если конъюнктива глаз бледная – это говорит о недостатке железа. Второй вариант – это нажать на свой ноготь. Отпустить. И если ноготь слишком долго остается бледным, то это свидетельствует о недостатке железа.

Надеюсь, что информация была полезной. Встретимся с вами на тренировке!