RSS | в избранное | контакты
в эфире
Оля Ляшенко
  • МОНАТИК - УВЛИУВТ
  • NAVI - Влипли (Remix)
  • ALYOSHA - Капли (Remix)
  • КАРОЛЬ ТИНА - Я Не Перестану
  • Нюша - Наедине
  • JAMALA - !!! English Version - 1944
звучит

19.01.16

Ужин должен составлять 25% от всего дневного рациона

Выпуск №10


Привет. С вами Анита Луценко. А вы уже составили меню на романтический вечер 14 февраля ? Нет. Тогда этот выпуск программы вам в помощь.

Хочу напомнить вам, что ужин должен быть легким. И должен составлять примерно 25% от всего рациона за день. Можно скушать рыбу, курицу, телятину, печень в сочетании с салатом или тушеными овощами.

Свежие овощи также как и фрукты - разжигают аппетит и после них захочется съесть еще что-то. Особенно коварны помидоры и яблоки ! Также, хочу еще раз акцентировать внимание, что после 20.00 лучше не пейте чай и воду. Вы просто нарушите себе сон таким поведением. Будете вставать в туалет. Не давайте себе расслабиться. Хорошего вечера ! Всем пока. Я пошла ужинать :) Сегодня поужинаю фасолью как отличным источником растительного белка + овощи. Приятного аппетита !