RSS | в избранное | контакты
  • ДУМАНСКАЯ ЮЛИЯ - Последний Cамолет
  • ВИА ГРА - Цветок И Нож
  • Бьянка - Крылья
  • СЕРЕБРО - Скажи Не Молчи
  • ДРУГА РИКА - Засынай
  • ВЫСОТСКАЯ АЛЕНА - Вижу тебя
звучит

25.01.16

Сегодня на тренировке мы освоим новое упражнение

Выпуск №29


Доброго времени суток!

Пришло время поговорить о физических нагрузках! Сегодня понедельник, и это значит, что у нас силовая тренировка.

Итак, перед тренировкой делаем легкую самостоятельную разминку. Сегодня на тренировке мы освоим новое упражнение

1. Выпад назад: 20 раз / 2 подхода.

2. Обратные отжимания от стула: 20 раз / 2 подхода.

3. Планка: 30 секунд.