RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • OLEYNIK - Засинай (Udalin Project Remix)
  • QUEST PISTOLS - Белая стрекоза любви
  • SunSay - !!! English Version - Love Manifest
  • GAITANA - Слідом за тобою.
  • QUEST PISTOLS SHOW - Пришелец
  • ДРУГА РИКА - Засынай
звучит

25.01.16

Сегодня на тренировке мы освоим новое упражнение

Выпуск №29


Доброго времени суток!

Пришло время поговорить о физических нагрузках! Сегодня понедельник, и это значит, что у нас силовая тренировка.

Итак, перед тренировкой делаем легкую самостоятельную разминку. Сегодня на тренировке мы освоим новое упражнение

1. Выпад назад: 20 раз / 2 подхода.

2. Обратные отжимания от стула: 20 раз / 2 подхода.

3. Планка: 30 секунд.