RSS | в избранное | контакты
  • МОНОКИНИ - Дотянутся до неба
  • НАРГИЗ - Ты Моя Нежность
  • ЖЕМЧУГ - За Кохання
  • HI-FI - Черный Ворон
  • ЗАДОРОЖНАЯ НАСТЯ - Условный Рефлекс
  • ГОСТИ ИЗ БУДУЩЕГО - Почему ты почему навсегда
звучит

25.01.16

Сегодня на тренировке мы освоим новое упражнение

Выпуск №29


Доброго времени суток!

Пришло время поговорить о физических нагрузках! Сегодня понедельник, и это значит, что у нас силовая тренировка.

Итак, перед тренировкой делаем легкую самостоятельную разминку. Сегодня на тренировке мы освоим новое упражнение

1. Выпад назад: 20 раз / 2 подхода.

2. Обратные отжимания от стула: 20 раз / 2 подхода.

3. Планка: 30 секунд.