RSS | в избранное | контакты
  • БУМБОКС - Поліна (Tonique Le Deejay)
  • ДИСКОТЕКА АВАРИЯ - Кукла
  • БИС - Катя
  • ПОТАП И КАМЕНСКИХ НАСТЯ - Не Пара
  • АНАСТАСИЯ ПРИХОДЬКО - Зацелована
  • MOZGI - ПРЕМЬЕРА - Атятя
звучит

01.02.16

Перед тренировкой обязательно делайте разминку!

Выпуск №49


Доброго времени суток!

Пришло время поговорить о физических нагрузках! Итак, перед тренировкой обязательно делайте разминку

1. Зашагивания на стул: 10 правой 10 левой / 2 подхода.

2. Приседание с одной ногой на стуле: 10 на правой 10 на левой / 2 подхода.

3. Спина: 20 раз/ 2 подхода.

4. Подъем таза с упором на стул: 20 раз/ 2 подхода.

5. Верхний пресс: 20 раз /2 подхода.

6. Ножницы. Попеременно сменять ноги: 20 раз/ 2 подхода.

Как правильно выполнять упражнения смотрите в соц. сетях на страничке группы WOW BODY , а так же в соц сетях Нашего Радио!