RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • АННА-МАРИЯ - Ми Сховаемось
  • ДОРН ИВАН - Дружба, Кому Это Нужно
  • КАМЕНСКИХ НАСТЯ - Лето
  • Соня Кей - Мелодія
  • АЛЕКСЕЕВ - Чувствую Душой
  • OLEYNIK - Засинай (Udalin Project Remix)
звучит

01.02.16

Перед тренировкой обязательно делайте разминку !

Выпуск №49


Доброго времени суток !

Пришло время поговорить о физических нагрузках ! Итак, перед тренировкой обязательно делайте разминку

1. Зашагивания на стул : 10 правой 10 левой / 2 подхода.

2. Приседание с одной ногой на стуле : 10 на правой 10 на левой / 2 подхода.

3. Спина : 20 раз/ 2 подхода.

4. Подъем таза с упором на стул : 20 раз/ 2 подхода.

5. Верхний пресс : 20 раз /2 подхода.

6. Ножницы. Попеременно сменять ноги : 20 раз/ 2 подхода.

Как правильно выполнять упражнения смотрите в соц. сетях на страничке группы WOW BODY , а так же в соц сетях Нашего Радио !