RSS | в избранное | контакты
  • Constantine - Дороги
  • Нюша - Больно
  • МЕЛАДЗЕ ВАЛЕРИЙ - Вопреки
  • С.К.А.Й. - Тебе це може вбити.
  • ДЖЕЙ - Позвоню
  • ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД - Неба Мало
звучит

01.02.16

Перед тренировкой обязательно делайте разминку!

Выпуск №49


Доброго времени суток!

Пришло время поговорить о физических нагрузках! Итак, перед тренировкой обязательно делайте разминку

1. Зашагивания на стул: 10 правой 10 левой / 2 подхода.

2. Приседание с одной ногой на стуле: 10 на правой 10 на левой / 2 подхода.

3. Спина: 20 раз/ 2 подхода.

4. Подъем таза с упором на стул: 20 раз/ 2 подхода.

5. Верхний пресс: 20 раз /2 подхода.

6. Ножницы. Попеременно сменять ноги: 20 раз/ 2 подхода.

Как правильно выполнять упражнения смотрите в соц. сетях на страничке группы WOW BODY , а так же в соц сетях Нашего Радио!