RSS | в избранное | контакты
в эфире
Оля Ляшенко
  • БУМБОКС - Люди
  • 30.02 - Заодно
  • МОГИЛЕВСКАЯ НАТАЛЬЯ - Все Хорошо
  • ВРЕМЯ И СТЕКЛО - Имя 505
  • СЕЛФИ - Вишиваночка
  • НЕАНГЕЛЫ - ПРЕМЬЕРА - Точки
звучит

01.02.16

Перед тренировкой обязательно делайте разминку !

Выпуск №49


Доброго времени суток !

Пришло время поговорить о физических нагрузках ! Итак, перед тренировкой обязательно делайте разминку

1. Зашагивания на стул : 10 правой 10 левой / 2 подхода.

2. Приседание с одной ногой на стуле : 10 на правой 10 на левой / 2 подхода.

3. Спина : 20 раз/ 2 подхода.

4. Подъем таза с упором на стул : 20 раз/ 2 подхода.

5. Верхний пресс : 20 раз /2 подхода.

6. Ножницы. Попеременно сменять ноги : 20 раз/ 2 подхода.

Как правильно выполнять упражнения смотрите в соц. сетях на страничке группы WOW BODY , а так же в соц сетях Нашего Радио !