RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • ДУМАНСКАЯ ЮЛИЯ - Последний Cамолет
  • ЗАХАРЧУК АЛЕКС - Рай На Земле
  • OLEYNIK - Засинай (Udalin Project Remix)
  • QUEST PISTOLS - Белая стрекоза любви
  • SunSay - !!! English Version - Love Manifest
  • GAITANA - Слідом за тобою.
звучит

19.01.16

Обед - спокойно едим всё, что хотим!

Выпуск №7


Привет. Новогодние праздники прошли и хорошо. Но как же нам встать с дивана и начать снова делать упражнения? Скажите себе – я могу! Возьмите за руку любимого человека и слушайте меня.

Сегодня я расскажу Вам, что можно скушать на обед. Ведь обед, должен быть полноценным и самым питательным приемом пищи.

Подумайте, если вы хорошо пообедали, то когда придете домой после работы, не будете набрасываться на холодильник. Вообщем, вы поняли. Обед - спокойно едим всё, что хотим и даже десерт

Вариантов очень много: мясо, ряба, печень, птицу, не жирные или даже жирные супы, овощи в любом виде (картофель едим один раз в неделю), грибы, бобовые, нешлифованый рис, макароны, гречку с маслом + один кусок бездрожжевого цельнозернового хлеба.

Как компоновать эти продукты вы уже знаете со вчерашнего дня Напоминию Например вы можете взять

- суп+кусок цельнозернового хлеба+кусок куриной отбивной

- отбивная+в два раза больше овощей+две ложки гречки

- макароны+овощной салат+кусочек печени

То что касается хлеба. Я советую исключить белый хлеб из своего рациона, а так же бублики, булочки, сухарики. Всё это способствует стремительному набору веса. Советую заменить белый хлеб на цельнозерновой. В идеале бездрожжевой. Он содержит клетчатку, витамины группы В и Е, минералы, сложные углеводы и другие элементы, которые необходимы нашему организму для здоровья.

Просто темный хлеб не означает полезный. Почему? Узнаешь в следующих выпусках.