RSS | в избранное | контакты
  • ЛесикСам - Ти і Я
  • Jamala - ПРЕМЬЕРА - Заманили
  • MOZGI - Любовь
  • ЗЛАТА ОГНЕВИЧ - Кукушка
  • МЯТА - Ніколи
  • ГРАДУСЫ - Градус 100
звучит

02.02.16

Не нужно садиться на диеты! Но при этом нужно очень много двигаться!

Выпуск №53


Всем привет!

Мы продолжаем преображаться вместе. Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.

Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете. Если девушка говорит мне, что она тренируется и правильно питается, но ничего с ее весом не происходит, значит, что кушает она больше, а двигается меньше. Так что делайте свои выводы!

Мы правильно питаемся, но это не значит, что мы ограничиваем себя в еде. Всё таки 1200 калорий - это тот минимум, который должен получать каждый человек. Если вы будете кушать меньше чем 1200 калорий, то ваш обмен веществ будет замедляться, вы будете терять мышцы... Короче, не нужно садиться на диеты! Но при этом нужно очень много двигаться! Шевелитесь, бегайте, ходите на тренировки, не пользуйтесь лифтом и будет вам счастье. Обещаю, гарантирую 100%.