RSS | в избранное | контакты
  • QUEST PISTOLS SHOW - Непохожие
  • GAITANA - Слідом за тобою.
  • Jamala - ПРЕМЬЕРА - Заманили
  • БИС - Твой или не чей
  • PIANOBOY - Родимки
  • ОКЕАН ЭЛЬЗЫ - ВСТАВАЙ
звучит

03.02.16

Нам нужно равномерно разделить продукты на 5 приемов пищи

Выпуск №56


Всем привет!

Сегодня мы питаемся белком с овощами. Вопреки популярному мнению, что белок нужен только качкам, хочу сказать, что белок — это такое же важное вещество для нашего организма, как и углеводы. Белок является важным строительным материалом нашего организма. Из него состоит каждая клетка организма, он входит в состав всех тканей и органов. Его недостаток или переизбыток почти моментально начинает влиять на процесс нашего пищеварения. Поэтому очень важно знать, в каких продуктах питания белок содержится и как их правильно употреблять.

Итак, вам нужно равномерно разделить продукты на 5 приемов пищи. Сегодня можно кушать: яйца (без желтка), творог нежирный, телятину, рыбу, курицу, креветки, кальмары, мидии. Для тех, кто не ест мясо, можно сделать разгрузочный день на овощах (любые овощи в любом виде). Овощи содержат полезные витамины, минералы и клетчатку, которая дает чувство насыщенности и это очень важно! Помогает пищеварению, работает как щеточка, вычищая кишечник.

Овощи, особенно свежие - малокалорийны, полезны, поэтому они - составляют 2/3 нашего каждодневного рациона.

Сегодня, также, обязательно пейте как можно больше воды в течении дня!!! И не забывайте о том, что после 20.00 мы ничего не едим и ничего не пьем. Хорошего дня