RSS | в избранное | контакты
  • ВИА ГРА - МИР О КОТОРОМ Я НЕ ЗНАЛА ДО ТЕБЯ
  • Грин Грей - Времени Нет
  • Бьянка - Крылья
  • АННА-МАРИЯ - Ми Сховаемось
  • АРТЕМ ПИВОВАРОВ - Зависимы
  • Ассоль - Один Єдиний Раз
звучит

04.02.16

Мы задействуем абсолютно все мышцы.

Выпуск №64


Привет! С вами «Ты можешь» и ваш супер-тренер Анита Луценко. Сейчас я буду вас тренировать. Запомните, что тренировки это очень важная часть похудения. И несмотря на то, что еда всё таки влияет на наше похудения на 80%, а тренировки на 20%, но упргое тело достигается именно благодаря тренировкам. Если вы будете худеть за счет кардио тренировок, то есть пробежек и изменения своего рациона питания, вы ни за что не получите настолько рельефного и красивого тела, чем если начнете заниматься физическими упражнениями. Силовыми тренировками. Поэтому сегодня наша силовая тренировка, которая как всегда направлена как на руки, так и на ноги, и на пресс. Мы задействуем абсолютно все мышцы.

1. Зашагивания на стул 20 раз каждой ногой /2 подхода

2. Разведение ног лёжа 20 раз 2 подхода

3. Плечи со стулом 20 раз 2 подхода

4. Прямоугольник ( жесть ;) 20 раз 2 подхода

5. 3 точки стул-пресс 20 раз 2 подхода

6. Боковая планка удерживать 30 сек на каждом боку 2 подхода.