RSS | в избранное | контакты
в эфире
Динамики
  • ПОЛЯКОВА ОЛЬГА - Шлёпки
  • ГУМЕНЮК ЕКАТЕРИНА - Кораблі
  • СЕРЕБРО - Мама-Люба
  • С.К.А.Й. - Україна
  • КЛЕЙ УГРЮМОГО - Беременна
  • ОМАРГАЛИЕВА АЛЕНА - Потоки Вера
звучит

04.02.16

Мы задействуем абсолютно все мышцы.

Выпуск №64


Привет! С вами «Ты можешь» и ваш супер-тренер Анита Луценко. Сейчас я буду вас тренировать. Запомните, что тренировки это очень важная часть похудения. И несмотря на то, что еда всё таки влияет на наше похудения на 80%, а тренировки на 20%, но упргое тело достигается именно благодаря тренировкам. Если вы будете худеть за счет кардио тренировок, то есть пробежек и изменения своего рациона питания, вы ни за что не получите настолько рельефного и красивого тела, чем если начнете заниматься физическими упражнениями. Силовыми тренировками. Поэтому сегодня наша силовая тренировка, которая как всегда направлена как на руки, так и на ноги, и на пресс. Мы задействуем абсолютно все мышцы.

1. Зашагивания на стул 20 раз каждой ногой /2 подхода

2. Разведение ног лёжа 20 раз 2 подхода

3. Плечи со стулом 20 раз 2 подхода

4. Прямоугольник ( жесть ;) 20 раз 2 подхода

5. 3 точки стул-пресс 20 раз 2 подхода

6. Боковая планка удерживать 30 сек на каждом боку 2 подхода.