RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • МОНАТИК - Кружит
  • НЕАНГЕЛЫ - Сердце
  • OLEYNIK - Зажигать Молодым
  • АЛЕКСЕЕВ - А Я Пливу
  • БРЕЖНЕВА ВЕРА - Мамочка
  • Скрябiн - Падай [Jalsomino Mix]
звучит

20.01.16

Главный идеал — это ты сам

Выпуск №12


Привет. Если вы любите и любимы, и хотите, чтобы так и было дальше, тогда вам надо просто следовать моим советам и делать упражнения. Поверьте, ваши отношения заиграют по-новому, если вы чуть-чуть подтяните бока и научитесь правильно питаться. Это не сложно.

Мы продолжаем худеть вместе и приучатся к правильному здоровому питанию. Каждый человек должен любить себя и не создавать себе идеалов. Главный идеал — это ты сам. И изменить себя не так сложно, как кажется. Стоит только захотеть и начать работать над собой !

Сегодня хочу поговорить с вами о чувстве меры.

Меру нужно соблюдать во всем : как и в питании, так и в тренировках. Контролируем размер порции. Принято считать, что поправляются от углеводов и сразу исключают хлеб, макароны, рис, картошку, но это не так ! Если вы исключите, так называемые, сложные углеводы, которые я только что перечислила, то вас начнет тянуть на простые углеводы, то есть на сладости. Мы набираем вес из-за того, что съедаем за один день жира как за 3-4 дня. Запомните, что за один прием пищи вы должны съедать не больше 350 грамм. Почему ? Потому что объем нашего желудка составляет 500-600 мл. Как раз вы будете и сыты, и не будет чувства забитости. Приятного аппетита.