RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • ДОРН ИВАН - Стыцамен
  • ТОДОРЕНКО РЕГИНА - !!! English Version - Liverpool
  • ТАРАБАРОВА СВЕТА - Світло
  • QUEST PISTOLS SHOW - Пришелец
  • БУМБОКС - Настане той день.
  • ALYOSHA - Мое Сердце
звучит

25.01.16

Как рассчитать свою норму воды?

Выпуск №27


Добрый день! С вами Анита Луценко и наш обеденный выпуск программы «Ты можешь!».

Хочу вам напомнить, что обед – должен быть плотным полноценным приемом пиши. Обязательно кушайте сидя, что бы дать возможность организму тщательней пережевывать пишу и быстрее насытиться.

Еще один важный совет для похудения – необходимо следить за водным балансом и пить ежедневно не меньше 1,5 л. Поэтому я постоянно напоминаю, о том, что бы вы пили больше воды.

Как рассчитать свою норму воды? 40 мл умножить на свой вес. Я, например, вешу 55 кг. Умножаем на 40 и получается, что за день я должна выпить 2 л 200 мл воды. Из них 50 % я должна выпить с водой, то есть 1 л 100 мл. Всю остальную воду я получу вместе с питанем. Овощи и фрукты, например, на 80% состоят из воды.

Так что НЕ ПЕРЕПИВАЙТЕ! Следуйте своей норме. Следует помнить, что жидкость является базовой основой любой клетки.

Итак, побежали все за стаканом воды! Всего хорошего. Встретимся совсем скоро.