RSS | в избранное | контакты
  • PIANOBOY - ПРЕМЬЕРА - Шампанські Очі
  • MOZGI - Полицаи
  • Бьянка - Крылья
  • СОЛОВІЙ ХРИСТИНА - Тримай
  • А-ГОНЬ - Каждый за себя
  • ОЛЬГА ВАСИЛЮК - Стриптиз
звучит

25.01.16

Как рассчитать свою норму воды?

Выпуск №27


Добрый день! С вами Анита Луценко и наш обеденный выпуск программы «Ты можешь!».

Хочу вам напомнить, что обед – должен быть плотным полноценным приемом пиши. Обязательно кушайте сидя, что бы дать возможность организму тщательней пережевывать пишу и быстрее насытиться.

Еще один важный совет для похудения – необходимо следить за водным балансом и пить ежедневно не меньше 1,5 л. Поэтому я постоянно напоминаю, о том, что бы вы пили больше воды.

Как рассчитать свою норму воды? 40 мл умножить на свой вес. Я, например, вешу 55 кг. Умножаем на 40 и получается, что за день я должна выпить 2 л 200 мл воды. Из них 50 % я должна выпить с водой, то есть 1 л 100 мл. Всю остальную воду я получу вместе с питанем. Овощи и фрукты, например, на 80% состоят из воды.

Так что НЕ ПЕРЕПИВАЙТЕ! Следуйте своей норме. Следует помнить, что жидкость является базовой основой любой клетки.

Итак, побежали все за стаканом воды! Всего хорошего. Встретимся совсем скоро.