RSS | в избранное | контакты
  • GADAR - Не Плачь
  • 23-45 - 5IESTA - Любовь Без Обмана
  • MAMA RIKA - Кач
  • IOWA - Улыбайся
  • ПАРА НОРМАЛЬНЫХ - Вставай
  • ЖЕМЧУГ - За Кохання
звучит

25.01.16

Как рассчитать свою норму воды ?

Выпуск №27


Добрый день ! С вами Анита Луценко и наш обеденный выпуск программы « Ты можешь ! ».

Хочу вам напомнить, что обед – должен быть плотным полноценным приемом пиши. Обязательно кушайте сидя, что бы дать возможность организму тщательней пережевывать пишу и быстрее насытиться.

Еще один важный совет для похудения – необходимо следить за водным балансом и пить ежедневно не меньше 1,5 л. Поэтому я постоянно напоминаю, о том, что бы вы пили больше воды.

Как рассчитать свою норму воды ? 40 мл умножить на свой вес. Я, например, вешу 55 кг. Умножаем на 40 и получается, что за день я должна выпить 2 л 200 мл воды. Из них 50 % я должна выпить с водой, то есть 1 л 100 мл. Всю остальную воду я получу вместе с питанем. Овощи и фрукты, например, на 80% состоят из воды.

Так что НЕ ПЕРЕПИВАЙТЕ ! Следуйте своей норме. Следует помнить, что жидкость является базовой основой любой клетки.

Итак, побежали все за стаканом воды ! Всего хорошего. Встретимся совсем скоро.