RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • IOWA - Улыбайся
  • ILLARIA - Танець Під Дощем
  • БЬЯНКА - Музыка
  • ЗЛАТА ОГНЕВИЧ - !!! English Version - Pray For Ukraine
  • ТАРАСОВА СОФИЯ - Лететь Высоко
  • МОНАТИК - Еще Один
звучит

26.01.16

Хороший жир – сжигает жир

Выпуск №33


Всем привет!

Следуйте моим советам и подсказкам и вы легко сможете привести себя в форму. В продолжении темы о жире, хочу еще раз акцентировать ваше внимание на том, что хороший жир нам нужен! Если его исключить из рациона, то не будет чувства сытости и ты съедаешь больше белков и углеводов. Из них вырабатывается эндогинный жир, который моментально откладывается на попе. Он дает гормональный сбой, плохую кожа, снижение иммунитета.

Мы сегодня говорили, что хороший жир – сжигает жир, поэтому правильно используйте его в питании. Салаты заправляем растительным маслами. Когда вы жарите, постарайтесь использовать не подсолнечное масло, а кукурузное или оливковое. Выбираем продукты с меньшим содержанием жира, например: нежирный творог с изюмом, который содержит всего 9г жира. Выбор за вами. Просто посчитайте свою норму. 1 г на 1 кг своего веса и вы будете знать, сколько жира вы сможете съесть за день. Возможно, у вас еще хватит на Наполеон вечером :* Всего хорошего!