RSS | в избранное | контакты
  • A-DESSA - 3G
  • ПАССАМАН АННА - Серце Не Спить
  • БИЛЫК ИРИНА - Я Все Равно Его Люблю (Remix)
  • QUEST PISTOLS SHOW - Непохожие
  • ТАРАБАРОВА СВЕТА - Світло
  • МОНАТИК - ПРЕМЬЕРА - Вечность
звучит

20.01.16

Физические упражнения очень важны для нашего организма!

Выпуск №14


Физические упражнения очень важны для нашего организма! Не забывайте, что если вы делаете силовые упражнения, то вы очень быстро и очень сильно уменьшаетесь в объемах. Намного быстрее чем, если вы просто будете сидеть на диете. Так, что не забывайте уделять себя время для тренировки. Итак, приступим. На сегодня у вас 4 упражнения. Вы уже, практически, имеете свою полноценную тренировку.

Не забывайте про разминку.

1. Приседания: 20 раз / 2 подхода.

2. Отжимания: 20 раз / 2 подхода.

3. Пресс: 20 раз / 2 подхода.

4. Планка: 30 секунд / 2 подхода.

Всем удачи. Встретимся позже.