RSS | в избранное | контакты
  • КОЗЛОВКИЙ ВИТАЛИЙ - Отпускаю На
  • LEO - Листи
  • GADAR - Не Плачь
  • 23-45 - 5IESTA - Любовь Без Обмана
  • MAMA RIKA - Кач
  • IOWA - Улыбайся
звучит

03.02.16

Физические упражнения очень важны для нашего организма.

Выпуск №59


Доброго времени суток !

Физические упражнения очень важны для нашего организма. Особенно если вы женщина за 40. Ни в коем случае не прекращайте заниматься ! Для вас это сейчас самое необходимое ! Буквально несколько упражнений помогут преобразить ваше тело и сделать вашу кожу более упругой, убрать этот мерзкий целлюлит и, вообще, вы будете чувствовать себя на. Итак сегодняшняя наша тренировка. Приступим.

Разминка

1. Приседание+ отведение в сторону 20 раз/ 2 подхода

2. Подъем таза 20 раз / 2 подхода.

3. Нижний пресс 20 раз/ 2 подхода

4. Боковая планка 30 сек на каждой стороне ( из исходного положения приподнять таз над полом на 5-10 см) локоть строго под плечом.