RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • АСАЙША - Кращого Немає, Ніж Твоє
  • A-DESSA - Нет Wi-Fi
  • ДЗИ ДЗЬО - в 1
  • ГАГАРИНА ПОЛИНА - Спектакль окончен
  • СОЛОМИНА - Дельфины
  • LAMA - Так треба.
звучит

03.02.16

Физические упражнения очень важны для нашего организма.

Выпуск №59


Доброго времени суток!

Физические упражнения очень важны для нашего организма. Особенно если вы женщина за 40. Ни в коем случае не прекращайте заниматься! Для вас это сейчас самое необходимое! Буквально несколько упражнений помогут преобразить ваше тело и сделать вашу кожу более упругой, убрать этот мерзкий целлюлит и, вообще, вы будете чувствовать себя на. Итак сегодняшняя наша тренировка. Приступим.

Разминка

1. Приседание+ отведение в сторону 20 раз/ 2 подхода

2. Подъем таза 20 раз / 2 подхода.

3. Нижний пресс 20 раз/ 2 подхода

4. Боковая планка 30 сек на каждой стороне ( из исходного положения приподнять таз над полом на 5-10 см) локоть строго под плечом.