RSS | в избранное | контакты
в эфире
Динамики
  • ДРУГА РІКА - Монстр (MIX)
  • ТОДОРЕНКО РЕГИНА - Биение Сердца
  • QUEST PISTOLS SHOW - Пришелец
  • O.Torvald - НашіЛюдиВсюди
  • МАТВІЄНКО ТОНЯ - Подаруй Любов
  • БЬЯНКА - Музыка
звучит

26.01.16

Делаем кик

Выпуск №34


Доброго времени суток!

Сразу перейдем к физическим нагрузкам. Запоминайте, а лучше записывайте.

Итак, сегодня вторник, и мы продолжаем делать выпады. Но первое упражнение будет немного усовершенствованное – так называемый кик.

Начинаем с разминки

1. Выпад назад+кик: 10 раз правой и 10 левой ногой.

2. Обратные отжимания от стула: 20 раз / 2 подхода.

3. Подъем таза(колени вместе): 20 раз / 2 подхода.

4. Прямые скачивания: 20 раз / 2 подхода.

Желаю вам удачи! Встретимся позже.