RSS | в избранное | контакты
в эфире
Ксюша Ивась
  • МОНАТИК - Кружит
  • НЕАНГЕЛЫ - Сердце
  • OLEYNIK - Зажигать Молодым
  • АЛЕКСЕЕВ - А Я Пливу
  • БРЕЖНЕВА ВЕРА - Мамочка
  • Скрябiн - Падай [Jalsomino Mix]
звучит

26.01.16

Делаем кик

Выпуск №34


Доброго времени суток !

Сразу перейдем к физическим нагрузкам. Запоминайте, а лучше записывайте.

Итак, сегодня вторник, и мы продолжаем делать выпады. Но первое упражнение будет немного усовершенствованное – так называемый кик.

Начинаем с разминки

1. Выпад назад+кик : 10 раз правой и 10 левой ногой.

2. Обратные отжимания от стула : 20 раз / 2 подхода.

3. Подъем таза(колени вместе) : 20 раз / 2 подхода.

4. Прямые скачивания : 20 раз / 2 подхода.

Желаю вам удачи ! Встретимся позже.