RSS | в избранное | контакты
  • Тоня Матвиенко - Мій Милий
  • МОНАТИК - Тише
  • КАРОЛЬ ТИНА - Я Все Еще Люблю
  • Даша Суворова и Макс Барских - Досі Люблю
  • ALYOSHA - Безоружная
  • МЕЛАДЗЕ ВАЛЕРИЙ - Белые Птицы
звучит

26.01.16

Делаем кик

Выпуск №34


Доброго времени суток !

Сразу перейдем к физическим нагрузкам. Запоминайте, а лучше записывайте.

Итак, сегодня вторник, и мы продолжаем делать выпады. Но первое упражнение будет немного усовершенствованное – так называемый кик.

Начинаем с разминки

1. Выпад назад+кик : 10 раз правой и 10 левой ногой.

2. Обратные отжимания от стула : 20 раз / 2 подхода.

3. Подъем таза(колени вместе) : 20 раз / 2 подхода.

4. Прямые скачивания : 20 раз / 2 подхода.

Желаю вам удачи ! Встретимся позже.