RSS | в избранное | контакты
в эфире
Динамики
  • БУМБОКС - Вахтерам
  • Тартак - Жити
  • АВИАТОР - Воздухом
  • ТИНА КАРОЛЬ - Помню
  • JOIRA - Привет
  • ВИА ГРА - Пошел вон
звучит

05.02.16

Чем больше вы потеете, тем больше надо пить.

Выпуск №69


Доброго времени суток !

Ты можешь всё ! На само деле, я считаю, что за эти три недели есть девушки, которые не просто изменились, а изменились до неузнаваемости в хорошую сторону. Сегодня наша с вами тренировка. И один маленький нюанс. Очень часто меня спрашивают – пить или не пить воду во время тренировки. Обязательно пить ! Чем больше вы потеете, тем больше надо пить. Если вы не потеете, и у вас нет чувства жажды, то необязательно употреблять воду. Всё индивидуально. Итак, наши упражнения

1. Подъем таза обе пятки на стуле, правая, левая, обе по 20 раз каждого / 2 подхода.

2. Подъем бёдер лёжа на животе 20 раз / 2 подхода.

3. Отжимания 20 раз / 2 подхода.

4. Пресс, плечи на вису, попеременно касаться пяток 20 раз / 2 подхода.

5. Ножницы 20 раз / 2 подхода.

6. Планка с подтягиванием колена 20 раз / 2 подхода.

Тренировка подошла к концу.