RSS | в избранное | контакты
в эфире
Оля Ляшенко
  • ОКЕАН ЭЛЬЗЫ - Я На Небі
  • Елка - Навсегда
  • КАМЕНСКИХ НАСТЯ - Всё Пучком
  • ЛОБОДА СВЕТЛАНА - Город Под Запретом
  • САЛЬТО НАЗАД - Не Вмію
  • ВРЕМЯ И СТЕКЛО - На Стиле
звучит

18.01.16

Обед может быть в промежутке с 12:00 и до 16:00

Выпуск №2


Привет! С вами Анита Луценко и мы, а точнее ВЫ, продолжаете днелать самый яркий сюрприз для своеё второй половинки - ВЫ продолжаете меняться на глазах.

Что касается питания, еще раз хочу вам напомнить, что мы исключили из рациона: жирное, сладкое, белый хлеб, копчености, сосиски, любые сладкие напитки, соки, фреши, алкоголь, орехи и сухофрукты - очень ограничено!

И не забываем выпивать 1,5 литра воды в течении дня.

Обед – должен быть самым плотным приемом пиши. Забудь поговорку "завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу". Я исправила это утверждение: завтракай и ужинай так, как будто тебе нужно после еды влезть в узкое платье и идти на танцы, а вот на обед ты можешь съесть все! И даже десерт. Но хороший десерт.

Обед может быть у тебя в промежутке с 12 часов - хотя как по мне, то это рановато, и до 16:00. Мой обед, как правило, в 14 или 15 часов.

Итак, что можно съесть на обед спросите вы?

На обед, у вас есть выбор:

1. съесть какой-то белок (курицу, мясо или рыбу (в количестве 130 г) + в 2 раза овощей в любом виде) + можно добавить буквально 2 ложки какого-то углевода( макароны, рис, картофель, гречка, хлеб) НО ВНИМАНИЕ - 2 ложки. Я СЛЕЖУ ЗА ТОБОЙ!

2. съесть углевод (макароны, рис, картофель (не чаще 1 раза в неделю) + овощей в 2 раза больше + белочек- тефтелька, печенка, мяско в макаронах, тунец в салате.

3. суп 250 мл + 10 г белка и хлеба кусочек.

Ах да, десерт - можешь съесть желе! Приятного аппетита!